por Osanita

Vamos pular cordas e jogar vários quilinhos pelo ralo!!!

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Boa noite!!! Gente eu olhem que maravilha, além de ser divertido pular cordas trás vários outros benefícios. Pedi para que especialistas da Smart Fit indicassem alguns  benefícios de pular corda que podem melhorar o desempenho

Pular corda parece ser fácil, mas se engana quem acredita que é apenas uma brincadeira de criança. Segundo Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit, maior rede de academias da América Latina, apesar de simples, a prática pode trazer muitos benefícios para o corpo, desde que executada da maneira correta.

De acordo com a especialista, existem diferentes variações para um treino de pular corda, que deve ser feito com tênis e vestimenta adequada. “Respeitando a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado com exercícios de força ou aeróbicos”, explica Bruzzone.

A orientação da professora é que, no início, o praticante evite pular corda por mais de um minuto para evitar lesões, considerando que esse tipo de treino possui intensidade elevada e requer coordenação, o que o aluno conquistará de forma progressiva. “Com tanta dinâmica, o treino de pular corda pode ser uma excelente alternativa para quem busca emagrecer e perder gordura corporal. Também é possível conquistar boa tonificação de membros inferiores, como coxas, glúteos e panturrilhas, desde que o praticante complemente o treino com exercícios de fortalecimento, que ajudam a evitar danos ao corpo”, complementa a especialista.

Confira os cinco principais benefícios de pular corda:

ü Ajuda a combater a celulite e a osteoporose

ü Proporciona condicionamento cardiovascular

ü Promove a queima de gordura, colaborando com o emagrecimento

ü Trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos superiores e inferiores

ü Desenvolve a coordenação motora e a agilidade

Viram que maravilha!!!!

Beijos

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